Menjaga kesehatan mata merupakan langkah penting untuk mempertahankan kualitas hidup yang baik. Mata kita bekerja setiap hari tanpa henti — membaca, menatap layar, atau beraktivitas di luar ruangan. Karena itu, dibutuhkan nutrisi yang memadai agar organ ini tetap berfungsi optimal. Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan memastikan tubuh mendapatkan cukup vitamin dan mineral penting. Beberapa vitamin seperti A, C, dan E berperan besar dalam melindungi jaringan mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan paparan cahaya berlebih.

Vitamin A sangat penting untuk membantu penglihatan dalam kondisi cahaya rendah dan menjaga kesehatan kornea. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan gangguan seperti mata kering atau penurunan ketajaman penglihatan. Sementara itu, vitamin C dan E berfungsi sebagai antioksidan yang membantu melawan stres oksidatif yang dapat merusak retina. Nutrisi seperti zinc juga penting karena membantu penyerapan vitamin A dan mendukung kesehatan sel-sel mata.

Selain itu, zat seperti lutein dan zeaxanthin juga memiliki manfaat besar. Kedua nutrisi ini membantu melindungi mata dari sinar biru yang berasal dari layar gadget dan sinar matahari. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin secara teratur, mata akan tetap sehat dan risiko gangguan penglihatan dapat diminimalkan. Gaya hidup sehat, termasuk istirahat cukup dan perlindungan dari sinar matahari, juga mendukung fungsi mata agar tetap prima.