Selain mendapatkan vitamin dari makanan, beberapa orang memilih menggunakan suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi mata. Suplemen dapat menjadi pilihan tambahan bagi mereka yang sulit mendapatkan cukup vitamin dari pola makan sehari-hari. Namun, penting untuk memilih suplemen dengan bahan yang telah teruji dan digunakan sesuai anjuran. Tujuannya adalah memastikan manfaat optimal tanpa menimbulkan efek yang tidak diinginkan.

Suplemen yang mengandung vitamin A, C, E, zinc, lutein, dan zeaxanthin dapat membantu menjaga kesehatan retina dan melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Meski begitu, konsumsi suplemen tidak boleh menggantikan pola makan sehat. Sebaliknya, suplemen sebaiknya digunakan sebagai pelengkap gaya hidup sehat yang sudah diterapkan sebelumnya.

Konsultasi dengan tenaga kesehatan atau ahli gizi juga penting untuk menentukan dosis dan jenis suplemen yang sesuai dengan kebutuhan individu. Dengan menggabungkan pola makan bergizi, gaya hidup aktif, dan istirahat cukup, kita dapat menjaga kesehatan mata dengan cara yang aman dan alami.